جراحی زانو می‌تواند به دلایل مختلفی مانند تعویض مفصل زانو، ترمیم لیگامنت‌ها یا آرتروسکوپی انجام شود. بعد از جراحی، فیزیوتراپی نقش بسیار مهمی در بهبود و بازگشت به فعالیت‌های روزمره ایفا می‌کند. در این راهنما به بررسی مراحل مختلف فیزیوتراپی بعد از جراحی زانو می‌پردازیم.
مرحله 1: فاز ابتدایی (هفته‌های 1-2)
اهداف:
کاهش درد و التهاب
بازگرداندن حرکت مفصل
جلوگیری از ایجاد لخته‌های خون
تمرینات:
یخ درمانی: استفاده از یخ به مدت 15-20 دقیقه هر 2-3 ساعت برای کاهش تورم و درد.
حرکات پسیو: حرکت آرام زانو با کمک فیزیوتراپیست برای جلوگیری از سفتی مفصل.
بالا بردن پا: دراز کشیدن و بالا بردن پای جراحی شده به صورت مستقیم برای تقویت عضلات چهارسر ران.
مرحله 2: فاز میانی (هفته‌های 3-6)
اهداف:
افزایش دامنه حرکت
تقویت عضلات
بهبود تعادل
تمرینات:
خم و صاف کردن زانو: به آرامی زانو را خم و صاف کنید تا دامنه حرکت افزایش یابد.
دوچرخه ثابت: استفاده از دوچرخه ثابت برای تقویت عضلات و افزایش حرکت مفصل.
تمرینات تعادلی: ایستادن بر روی یک پا و استفاده از تخته تعادل برای بهبود تعادل.
مرحله 3: فاز پیشرفته (هفته‌های 7-12)
اهداف:
بازگشت به فعالیت‌های روزمره
تقویت عضلات و افزایش استقامت
بهبود مهارت‌های حرکتی
تمرینات:
پیاده‌روی: شروع به پیاده‌روی با سرعت آهسته و افزایش تدریجی مدت و شدت.
تمرینات استقامتی: استفاده از وزنه‌های سبک برای تقویت عضلات چهارسر ران، همسترینگ و ساق پا.
تمرینات پلایومتریک: تمرینات پرش و تعادل برای بهبود قدرت و استقامت عضلات.
مرحله 4: بازگشت به فعالیت‌های ورزشی (ماه‌های 3-6)
اهداف:
بازگشت به فعالیت‌های ورزشی
پیشگیری از آسیب‌های مجدد
تقویت کامل عضلات
تمرینات:
دویدن: شروع به دویدن با سرعت کم و افزایش تدریجی سرعت و مسافت.
تمرینات سرعتی: تمرینات سرعتی و تغییر جهت برای آماده‌سازی بدن برای فعالیت‌های ورزشی.
تمرینات ورزشی تخصصی: تمرینات خاص ورزش مورد نظر برای بازگشت به سطح قبل از آسیب.
نکات مهم:
مشاوره با پزشک و فیزیوتراپیست: همیشه قبل از شروع هر تمرین جدید با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.
پوشیدن بریس یا زانوبند: در صورت توصیه پزشک، از بریس یا زانوبند برای حمایت از زانو استفاده کنید.
صبوری: فرآیند بهبود زمان‌بر است و نیاز به صبر و پشتکار دارد.
با رعایت این مراحل و نکات، می‌توانید بهبود سریع‌تر و بهتری بعد از جراحی زانو داشته باشید و به فعالیت‌های روزمره و ورزشی خود بازگردید.
