نوشته‌های بلاگ

¶ سیگار کشیدن به عنوان یک عامل خطر مهم در بروز کمردرد و مشکلات دیسکی شناخته شده است.  ♦مطالعات نشان داده‌اند که شیوع کمردرد در افرادی که سیگار می‌کشند، حدود ۲ تا ۳ برابر بیشتر از افرادی است که سیگار نمی‌کشند. ♦ برخی مطالعات درازمدت نشان داده‌اند که ترک سیگار می‌تواند به بهبود قابل توجهی در علائم کمردرد منجر شود و خطر بروز مشکلات جدید را کاهش دهد. ♦در اینجا نتایج …

ادامه مطلب

بالش مناسب برای دیسک گردن باید ویژگی‌های زیر را داشته باشد: ۱. ارتفاع مناسب: باید به گونه‌ای باشد که گردن و سر را در راستای ستون فقرات نگه دارد. برای افرادی که به پهلو می‌خوابند، بالش بلندتر و برای کسانی که به پشت می‌خوابند، بالش کم‌ارتفاع‌تر مناسب است. ۲. پشتیبانی کافی: بالش باید توانایی حمایت از قوس طبیعی گردن را داشته باشد. ۳. جنس مناسب: بالش‌های فوم مموری یا لاتکس می‌توانند گزینه‌های خوبی …

ادامه مطلب

کمردرد می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر زندگی جنسی فرد داشته باشد، زیرا این وضعیت اغلب باعث محدودیت در حرکات و ایجاد درد در هنگام انجام فعالیت‌های روزمره، از جمله روابط جنسی، می‌شود. با این حال، با انجام برخی اقدامات و رعایت توصیه‌های زیر، می‌توان به کاهش درد و بهبود تجربه جنسی در حضور کمردرد کمک کرد: 1. انتخاب وضعیت‌های مناسب: وضعیت‌های بدون فشار بر کمر: برخی از وضعیت‌های جنسی ممکن …

ادامه مطلب

​​​​​ شاکویو تراپی (Shockwave Therapy) یکی از روش‌های درمانی غیرتهاجمی است که برای درمان برخی مشکلات اسکلتی و عضلانی، از جمله خارپاشنه (Plantar Fasciitis)، استفاده می‌شود. این روش درمانی بر اساس استفاده از امواج صوتی با انرژی بالا است که به بافت‌های آسیب‌دیده ارسال می‌شوند تا فرآیندهای التهابی را تحریک و ترمیم بافت را تسریع کنند. خارپاشنه چیست؟ خارپاشنه نوعی التهابی است که در ناحیه کف پا و به خصوص …

ادامه مطلب

  جراحی زانو می‌تواند به دلایل مختلفی مانند تعویض مفصل زانو، ترمیم لیگامنت‌ها یا آرتروسکوپی انجام شود. بعد از جراحی، فیزیوتراپی نقش بسیار مهمی در بهبود و بازگشت به فعالیت‌های روزمره ایفا می‌کند. در این راهنما به بررسی مراحل مختلف فیزیوتراپی بعد از جراحی زانو می‌پردازیم. مرحله 1: فاز ابتدایی (هفته‌های 1-2) اهداف: کاهش درد و التهاب بازگرداندن حرکت مفصل جلوگیری از ایجاد لخته‌های خون تمرینات: یخ درمانی: استفاده از …

ادامه مطلب

تمرینات خانگی برای کاهش درد کمر می‌توانند به تقویت عضلات پشت، بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش تنش کمک کنند. در ادامه چند تمرین موثر برای کاهش درد کمر آورده شده است: 1. کشش زانو به سینه نحوه انجام: به پشت بخوابید و هر دو زانو را خم کنید. یکی از زانوها را به سمت سینه بیاورید و با دست‌هایتان نگه دارید. این حالت را برای 15 تا 30 ثانیه نگه دارید …

ادامه مطلب

1. فیزیوتراپی چیست؟ فیزیوتراپی شاخه‌ای از پزشکی است که بر بهبود حرکت، کاهش درد، بازسازی عملکرد بدن و جلوگیری از بروز مشکلات حرکتی تمرکز دارد. این درمان با استفاده از تمرینات بدنی، دستگاه‌های الکتریکی، ماساژ و تکنیک‌های مختلف انجام می‌شود. 2. چگونه می‌توانم بدانم که به فیزیوتراپی نیاز دارم؟ اگر دچار درد مزمن، مشکلات حرکتی، آسیب‌های ورزشی، بعد از جراحی، یا مشکلات ناشی از وضعیت نادرست بدن هستید، مشاوره با …

ادامه مطلب

فیزیوتراپی نقش بسیار مهمی در بهبود عملکرد ورزشی دارد و می‌تواند به ورزشکاران در دستیابی به بهترین عملکرد، پیشگیری از آسیب‌ها و بازگشت سریع‌تر به تمرینات پس از آسیب‌ها کمک کند. در زیر به بررسی چگونگی کمک فیزیوتراپی در این زمینه پرداخته شده است: 1. پیشگیری از آسیب‌ها ارزیابی‌های اولیه: فیزیوتراپیست‌ها می‌توانند با انجام ارزیابی‌های عملکردی و بیومکانیکی، نقاط ضعف و خطرات بالقوه را شناسایی کرده و تمرینات پیشگیرانه برای …

ادامه مطلب

1. آموزش وضعیت صحیح نشستن و ایستادن نشستن صحیح: هنگام نشستن، پاها باید به طور کامل بر روی زمین قرار گیرند و زانوها در زاویه 90 درجه قرار داشته باشند. پشتی صندلی باید کمر را حمایت کند. ایستادن صحیح: هنگام ایستادن، باید وزن بدن به طور مساوی بر روی هر دو پا توزیع شود. شانه‌ها باید به عقب و کمر صاف باشد. 2. استفاده از تجهیزات ارگونومیک صندلی‌های ارگونومیک: استفاده …

ادامه مطلب